cwiczenia na miesnie

Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze [...]

Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam wspaniały kaloryfer [...]

Siema. Odkopałem na kompie jakiś trening brzucha z allegro. Wydaje mi się, że gdzieś na forum już go widziałem :> szczegóły poniżej: Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty, a co najważniejsze dla każdego!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby [...]

Artukuł ten opracowałem samodzielnie przy pomocy kilku źródeł. Zapraszam do lektury i wpisywania się. Wiele osób ćwiczących na siłownii zaniedbuje rozwój mięśni dolnej połowy ciała, czyli nóg. Jest to wielki błąd, ponieważ ćwiczenia na mięśnie ud wpływają korzystnie na rozwój pozostałych grup mięśniowych, mięsień czworogłowy uda to jeden z [...]

Witam nie wiem czy to w tym dziale ale moze sie wam przydac. Znalazlem to u siebie na dysku. Zycze milej lektury Pozdro. Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułozeniu, ewentualna ocenę obecnego planu treningowego, jakiekolwiek wskazówki :P Mam 2o lat, przez 8 lat lat trenowalem wyczynowo lekką atletykę-sprinty, siłownia była zawsze pewnym elementem trenigu, nigdy jednak nie była priorytetem. Zaznaczam że moim celem jest ogolna dobra sylwetka, chciałbym "złapać" paru [...]

Witam, niedługo zacznie się sezon więc powstanie wiele różnych pytań odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha. Jednak skorzystać z informacji zawartych w mojej wypowiedzi może korzystać każdy, otóż często zadajemy sobie pytanie jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonujemy pierwsze, jaki zakres powtórzeń itp. Zaczynamy od górnych partii mięśni brzucha. [...]

heheh musisz duzo jesc i cwiczyc np brzuszki ruzne smieszne zeczy poszukaj cwiczen w internecie na http://kulturystyka.pl tam bedziesz mial cwiczenia na miesnie brzucha i problem z glowy :D Pomoglem ci?? Teraz ty wspomoz mnie wejdz na www.wolanek.blog.pl i kliknij na baner dzieki.

[...] gram w tenisa i plywam, conajmniej 3 razy w tygodniu staram sie biegac, poza tym jezdze na rowerze i to sporo. Codziennie w domu sie gimnastykuje:) ale sa to ogolne cwiczenia na miesnie grzbietu, brzucha, co do cwiczen na nog od pewnego czasu nawet z nich nie korzytam bo zupelnie nie dawaly efektu:P wiec czekam na jakas fachowa porade!:) [...]

1. Jakie moglibyście polecić mi ćwiczenia na mięśnie szyjne? =======- szrugsy ( na tył + mozesz dac wznosy głowy z opadu (lezysz na ławce - głowa z szyja wystaje poza krawedź i unosisz , lezysz na brzuchu i bokach) 2. Czy dobrze robię nie stosując odżywek (mam 15 lat)? - tu sądzę, że bardzo, chociaż mogę się mylić:) ==== sama dieta powinna [...]

[...] z miesniami brzucha, a mianowicie nie moge spalic na nim tluszczyku (jest go nie wiele ale nie wyglada estetycznie) Prosze jesli ktos by mugl to niech napisze mi jakies cwiczenia na miesnie brzucha, ktore pozwola mi spalic tluszcz i ktore bym mogl wykonywac w domu, ile trzeba wykonac seryjek i po ile powtorzen, jakie odstepy czasu itp.itd. [...]

A moze mi ktos podac jakies cwiczenia na miesnie brzucha (tylko nie na profesjonalnym sprzecie bo takiego nie mam:() a na silownie nie mam mozliwosci sie zapisac..

[...] te poprawki na ktore ciebie "stac" lecz pamietaj, ze duzych postepow nie poczynisz dzialajac w tym kiedynku. O 9 wiecej pobiegaj ok 40 min bedzie ok - po cwiczeniach zrob cwiczenia na miesnie brzucha. Spozywaj posilki co ok. 3h zapewniajac organizmowi stosunkowo mala ilsc weglowodanow i tluszczow, a spora bialka. Jeszcze raz [...]

[...] problemu z tym ze nie wiem czy te produkty w/w nadaja sie na diete czy czegos moze brakuje albo czegos jest za duzo ??juz stracilam orientacje w tym wszystkim ,za duzo zaczelam czytac na temat diet i sie zamotałam w tym wszystkim...dodam ze codziennie wchodzi w gre 40min aerobow (rowerek)+cwiczenia na miesnie brzucha...wiec co Ty o tym myslisz??

Zaglądnij sobie na tę stronkę tam są ćwiczenia na mięśnie brzucha opisane jak wykonywać je dokladnie technicznie nie sugeruj sie gifami.... znajdzisz tam też kilka sposobow i cwiczeń na poprawienie i powiększenie mięśni skośnych brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm pozdarwiam [...]

moze mniej jedz na raz, a co do treningu to normalny (2 cwiczenia na miesnie proste i 1 na skosne) co drugi dzien. a dieta to moze tluszczowa? nie ma szans zeby Ci sie na niej brzuch powiekszyl po posilku

Dzięki Jaronir! Mam hantle, chodzi mi o inne jeszcze ćwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu! Żeby urozmaicać sobie od czasu do czasu! A z tą piłką to jest tak, że leżę na niej przodem(opieram się biodrami,częściowo brzuchem), ręce splatam na na wysokości klatki piersiowej i robię wzniosy tułowia (to coś w stylu unoszenia tułowia na takiej [...]

Cwiczenia na miesnie brzucha z obciazeniem, np. wznosy tulowia na lawce skosnej z ciezarem trzymanym w rekach i umieszczonym na klatce piersiowej lub za glowa. Przywiazanie do nog obciazenia i w zwisie na drazku wykonujesz wznosy nog. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-06-17 20:09:02

co do nog to niema cwiczenia na miesnie dwuglowe ud a na plecy jest troce malo tych cwiczen. na plecy zrob sobie np. wiosłowanie sztanga wez popraw ten plan i napisz go jeszcze raz

Najpopularniejsze ćwiczenia na mieśnie brzuchate łydki to wspiecie na palce ze sztangą stojąc lub wspiecia na palce w siadzie ze sztangą na kolanach